28 gru Wypróbuj te pomysły, które pomogą Ci schudnąć
Jeśli zmienisz swój styl życia, w tym dietę, ćwiczenia i złe nawyki, przekonasz się, że Twoja waga spadnie i pozostanie.
Brzmi ekstremalnie, ale jeśli naprawdę jesteś oddany zmianom, przekonasz się, że nadejdzie to o wiele szybciej, niż się spodziewałeś. Oto kilka pomysłów, które pomogą Ci w Twojej podróży:Jeśli pracujesz nad utratą wagi, nabierz nawyku usuwania tłuszczu z górnej części jedzenia. Możesz zaoszczędzić niezliczone kalorie, wchłaniając tłuszcz, który stoi na kawałku pizzy. Jeśli zdecydujesz się na burgera, lekko go ściśnij i wchłoń tłuszcz, który wycieka.Dobrym sposobem na odchudzanie jest spędzanie większej ilości czasu na żuciu jedzenia. Jeśli spędzisz więcej czasu na żuciu jedzenia, szybciej staniesz się pełniejszy, co oznacza, że rzadziej będziesz jadł więcej, niż potrzebujesz w danej chwili. Wolniejsze żucie to również dobry pomysł.Jeśli odchodzisz od diety, nie rób sobie zbyt wiele. Nie musisz być doskonały. Jeśli masz w tym tygodniu słodycze, pamiętaj, że musisz je odpracować, wykonując nieco więcej ćwiczeń. Jeśli masz mało czasu i nie możesz ćwiczyć, nie rób tego mentalnie. Koncentrując się na negatywnych aspektach, nie pamiętasz swojego celu. Zamiast tego spójrz w przyszłość.Świetnym sposobem, aby pomóc Ci schudnąć, jest wypicie napoju energetycznego tuż przed treningiem. 
Nadużywanie napojów energetycznych nie jest mądre, ale tylko jeden przed treningiem może przynieść znaczące rezultaty.
Będziesz miał dużo więcej energii i będziesz miał świetny trening.Świetną wskazówką, która pomoże Ci schudnąć, jest wyjście z domu i po prostu wyjście na spacer, gdy tylko poczujesz ochotę na przekąskę. Czasami chodzi tylko o odwrócenie uwagi, gdy jesteś głodny. Wyjście z domu i wyjście na spacer to świetne odwrócenie uwagi od głodu.Dobrą wskazówką, aby schudnąć i być bardziej świadomym tego, co jesz, jest rejestrowanie wszystkich spożywanych pokarmów i napojów przez tydzień. Nie zmieniaj swojej diety w żaden sposób, kiedy to robisz, po prostu inwentaryzujesz to, co wkładasz do ust. Po uczciwym zarejestrowaniu spożycia posiłków i napojów możesz wprowadzić zdrowe zmiany.Alkohol może sabotować dietę i metabolizm. Na ogół jest bardzo kaloryczny i działa depresyjnie, zaburzając funkcje umysłu i organizmu. Jeśli zdecydujesz się spożywać alkohol, poszukaj lepszych alternatyw, takich jak niskokaloryczne odmiany lub napoje rozcieńczone seltzerem lub wodą. Nigdy też nie pij ich na pusty żołądek, ponieważ może to spowodować szybsze osłabienie i przejadanie się.Jeśli chcesz szybko rozpocząć odchudzanie, spróbuj zmniejszyć ilość spożywanych węglowodanów. Zmniejszenie ilości spożywanych węglowodanów oznacza, że organizm musi zacząć wykorzystywać tłuszcz jako energię, zamiast węglowodanów, których zwykle używa, co oznacza, że Twoja waga zaczyna spadać.Żuj gumę, aby stłumić apetyt. Następnym razem, gdy będziesz chciał coś przekąsić, po prostu weź gumę do żucia. Podczas gdy dziąsła nie wypełniają się, smak i ruch żuchwy mogą sprawić, że twoje ciało poczuje się, jakby je jadło. Upewnij się, że żuta guma nie zawiera cukru.Kiedy zmieniasz swój styl życia, aby schudnąć, potrzebujesz wszelkiego wsparcia na świecie. To, co tutaj zamieściliśmy, jest tylko punktem wyjścia, od Ciebie zależy wprowadzenie innych zmian, z którymi czujesz się komfortowo, aby zwiększyć utratę wagi, aż do osiągnięcia celu.