12 lip Sposoby radzenia sobie z lękiem
Trudno z nim żyć, zwłaszcza jeśli czujesz się zestresowany w sytuacjach, których nie możesz uniknąć.
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć stres i poradzić sobie z lękiem, takich jak medytacja, ćwiczenia lub przyjmowanie leków na receptę. Ten artykuł jest tutaj, aby pomóc Ci odkryć skuteczne metody radzenia sobie ze stresem.Rozpoczęcie dziennika wdzięczności może znacznie pomóc w radzeniu sobie z lękiem. Zapisz rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdego dnia, i opracuj jak najwięcej. To daje ci rzeczy, do których możesz się odwołać, gdy masz do czynienia ze swoim lękiem. Dziennik może naprawdę pomóc Ci skupić się na tym, co w tych czasach jest najważniejsze.Trzymaj się tak zajęty, jak to możliwe przez cały czas. Kiedy masz przestój, Twój umysł będzie łatwiej koncentrować się na negatywnych rzeczach i dlatego będzie podsycać niepokój. Zacznij dzień od sprzątania domu, pracy w ogrodzie, czytania książki lub innej czynności, która sprawia Ci przyjemność.Jeśli masz problemy z lękiem, jednym ze sposobów pomocy jest zmiana sposobu myślenia. Zbyt dużo negatywnego myślenia może prowadzić do niepokoju. Zamiast myśleć, że wydarzy się najgorsze, spróbuj zmienić swój proces myślowy na coś pozytywnego. Dzięki pozytywnemu myśleniu zaczniesz czuć się lepiej.Obserwuj, ile alkoholu pijesz. Jeśli wychodzisz z przyjaciółmi na drinka, spróbuj zmniejszyć spożycie alkoholu. 
Alkohol może wyrządzić szkody twojemu ciału, jednocześnie zwiększając poziom stresu, który masz na dłuższą metę.
Ponadto alkohol naraża Cię na wiele niebezpiecznych sytuacji, które mogą wywołać większy niepokój.Upewnij się, że przespałeś całą noc, aby pomóc zwalczyć lęk. Oprócz narażania ciała na nadmierne obciążenie fizyczne, brak snu może powodować problemy psychiczne, które pogłębiają problemy z lękiem. Dorośli potrzebują od 7 do 9 godzin snu dziennie, w zależności od osoby.Zawsze dobrze jest porozmawiać o swoich problemach, gdy zajdzie taka potrzeba. Jedynym wyjątkiem jest sytuacja, gdy masz atak lękowy. Może to być absolutnie niszczące dla twoich szans na wyjście z ataku lękowego w zdrowy sposób. Upewnij się, że jesteś pozytywny podczas wszelkich ataków lękowych.Po zdiagnozowaniu zaburzenia lękowego wiele osób martwi się kosztami związanymi z potrzebną interwencją medyczną. Większość planów ubezpieczeniowych pokryje potrzebne leki i leczenie tego zaburzenia. Jeśli obecnie nie masz ubezpieczenia zdrowotnego, skontaktuj się z wydziałem Zdrowia i Opieki Społecznej swojego hrabstwa. W wielu przypadkach oferują opiekę psychiatryczną w pobliskiej publicznej placówce zdrowia. Opłaty w tych placówkach są naliczane proporcjonalnie do zdolności płatniczych danej osoby.Zmniejsz swój poziom niepokoju, prosząc innych o pomoc, kiedy jej potrzebujesz. Wiele osób uważa, że proszenie o pomoc jest oznaką słabości, ale w rzeczywistości jest to bardzo inteligentna rzecz, gdy zadanie jest czymś więcej, niż jesteś w stanie obsłużyć. Delegowanie odpowiednich zadań innym pozwoli utrzymać niepokój pod kontrolą.Jeśli ciągle odczuwasz niepokój, poświęć dzień na profesjonalny masaż. Pomoże to rozluźnić wszystkie węzły w twoim ciele i pomoże wyeliminować dodatkowe napięcie, które odczuwasz. Zachowanie zdrowia fizycznego jest jednym z najlepszych sposobów na poprawę stanu psychicznego.Każdy inaczej doświadcza stresu i niepokoju, dlatego będziesz musiał wypróbować różne metody, aż znajdziesz taki, który działa. Nie wahaj się zasięgnąć profesjonalnej pomocy lub porozmawiać o swoich problemach z przyjaciółmi i rodziną. Na początku może to być trudne, ale aktywne szukanie rozwiązania jest najlepszą rzeczą do zrobienia.